血行をよくすることが髪の毛をきれいにする秘訣

意外に思われるかもしれませんが、健康的な髪の毛を育てるうえで、全身の血行の流れを良くすることが最も重要な事です。手軽な方法で血行を改善するのなら、運動がベストでしょう。わざわざ屋外で激しいスポーツをしなくても、柔軟体操やストレッチなどを15分程度、習慣づけて行うようにすれば、血行改善になるでしょう。それに、育毛のみならず、コリ固まった全身がほぐされることで、慢性的な肩こりや背中のこりを改善していく事が出来るので、育毛と健康の一石二鳥だと言えます。頭痛や肩こりなど、血行不良が原因になる体の問題は数多くありますが、頭皮でも同様です。頭皮が血行不良に陥った結果、髪が栄養不足で成長できなくなります。その結果、毛髪がやせ衰えて抜けやすくなり、更に薄毛が酷くなります。血行不良は遺伝や男性ホルモンと関係なく薄毛を進行させるので、血行改善が広く言われるのはこのためなのです。マッサージをしたり血行を促進する効能のある温泉に浸かることで薄毛対策をしておくと良いでしょう。最近では育毛関連の商品が充実していて、薬局でも、抜け毛や薄毛予防に特化した「スカルプ」という名前の入ったシャンプーが市販されています。スカルプというと分かりにくいですが、これは頭皮のことで、スカルプの名前の付いたものは頭皮環境を改善して髪の成長を阻害するトラブルを回避するものになります。ですが、たとえスカルプケア専用のシャンプーだとしても、洗髪が十分でなければ頭皮にダメージとなって、薄毛を促進させてしまうかもしれません。なので、時間をかけて丁寧に洗髪を行ってください。喫煙者の方には耳の痛い話かもしれませんが、タバコは抜け毛や薄毛にも影響を与えます。ニコチンはタバコに含まれる成分ですが、ニコチンには血管を細くする作用があります。血行が悪くなれば高血圧になりますから、頭皮への血液量が下がり、頭皮環境が悪化します。当然、頭皮にある毛母細胞(髪の毛を作りだす細胞)にもダメージが及び、抜け毛や薄毛の要因となるのです。なので、育毛に取り組む時は、禁煙するようにしてください。普通、アロマオイルというとリラックス効果を目的としたものとしてのイメージが定着していますが、育毛効果の期待できるオイルがあります。どのようなものがあるのかというと、スウィートオレンジというアロマオイルは血行不良の改善や新陳代謝のアップ、毛根を刺激するそうです。何種類かのオイルを配合して自分だけのヘアオイルやシャンプー等を作れば、さらに育毛に効果的でしょう。育毛治療の効果はどのように現れるのでしょうか?一般的に、効果を一番に実感できるのは、それまでは髪がなかった部分に生える産毛の存在です。人にもよりますが、薬による薄毛治療のケースでは、長くても半年ほど経つと、新しい産毛を確認できると思います。こうして新たに生えた毛髪が抜けずに成長し、丈夫な毛髪になれば、育毛治療の効果をはっきりと感じることができるでしょう。髪に良いとされる栄養素は多くありますが、特にたんぱく質と亜鉛、ビタミンB群は、髪の悩みの解決に欠かせない栄養素だと言えます。例えば、たんぱく質はアミノ酸の結合体であり、このアミノ酸が髪の毛の大部分を占めるケラチンの素になります。亜鉛はこのケラチンを合成する役割を担っています。ビタミンB群の役割は、発毛や成長のキーとなる毛母細胞の働きを活発化させます。たんぱく質は豆腐などの大豆製品に、亜鉛ならば牡蠣、ビタミンB群はレバーあるいは緑黄色野菜といった食品が含有率の高い食品になっています。育毛に関してよく言われるのが、ワカメを食べると髪が増えて健康的な毛髪になるという話です。昔から聞かれる噂話ですが、科学的根拠はなく、ワカメそれ自体を食べても薄毛や抜け毛が改善するわけではありません。海藻類の成分で育毛を促す可能性があるものといえば、ヨウ素とフコイダンと言えるかもしれません。これらの成分は免疫アップや甲状腺機能を活発にして身体を元気にする作用があるため、間接的に育毛に繋がるという意味では役立つとも言えます。実は、果物の栄養素には育毛に効果的なものがいくつも含有しています。一例ですが、リンゴに含有しているポリフェノールのうち、半分以上の成分が育毛効果のあるプロシアニジンです。他にも、ブドウに含まれているポリフェノールは抗酸化作用があり、結果的に、髪の主成分であるアミノ酸が髪に行きわたりやすくなるのです。人によって説が違うのが、育毛中にコーヒーを飲んでもいいのか悪いのかということです。実際は、過度に飲み過ぎなければ問題ありませんが、飲み過ぎるれば良くありません。コーヒーの成分であるカフェインは、血管を広げて血行を良くすることで知られていますから、頭皮の血行不良が改善されれば、髪の成長にも嬉しいことです。でも、たくさん飲めば、深い睡眠を阻害しますから、育毛にはマイナスということになってしまいます。
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